Скандинавская ходьба (Nordic Walking, финская, нордическая ходьба) – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Методика приобрела всемирную популярность с конца 90хх годов. Принцип движений основан на летних упражнениях лыжников.

В чем польза скандинавской ходьбы?

Во-вторых, вследствие использования специальных палок, суставы и позвоночник получают щадящие нагрузки. По этой же причине облегчается подъем в гору и снижается нагрузка на сердце. Пульс учащается всего на 10-15 ударов в минуту.

В-третьих, польза скандинавской ходьбы заключается в коррекции осанки, улучшении чувства равновесия и координации движений, развитии выносливости.

Но самое главное — финская ходьба помогает ставить на ноги людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Медики рекомендуют заниматься ею тем, кто болен остеохондрозом, остеопорозом, артрозом, вегето-сосудистой дистонией, а также имеет ортопедические нарушения.

Скандинавская ходьба — противопоказания

К применению скандинавской ходьбы есть и ряд противопоказаний. К ним относятся:

• хронические заболевания в состоянии обострения;

• инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела и острой болью;

• недавно перенесенное оперативное вмешательство;

• сбои в работе внутренних органов;

• скачки артериального давления;

• стенокардия;

• воспалительные процессы, затрагивающие мышцы и кости;

• сахарный диабет в тяжелой форме;

• дегенеративные изменения суставов;

• тромбофлебит.